ほとんどのことを忘れていいとしたら？ すごく生きやすくなりますよね。 それを叶えてくれるのがこれ！↓ 【リマイン君】 リマインくん - あなたのLINE友だちのリマインダーbot まだラインでこのbotと友達になってないなら すごくもったいないです。 明日から…

いつもそこそこおしゃれにしたいし、 気に入った格好がしたい。 でもそうならない。 多分いろんな段階が必要だから。 いろんな段階＝いろんな段取り＝難しい、できない。 ＜気に入った格好をするまでの（長い）道のりと難易度＞ １どんなファッションスタイ…

最近いれてかなり日常に役立ったアプリ。 アプリっていっぱいあるし色々いれるけど本当に 使い続けるものってそんなに多くない。 でもこれは今後も使うと思う。 「いつやった？」 https://apps.apple.com/jp/app/%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81…

視覚過敏、アーレン症候群の方向けの記事です。 先日、日本点字図書館で「遮光オーバーグラス」をレンタルしました。 私はアーレン症候群（光の感受性障害）で 毎日サングラスをかけていますが それでも、隙間から入ってくる光が気になる。 だから、、オーバ…

最近はじめて今も続いてるかなりよかったストレス解消法。 （※あくまで個人的によかった！ってだけなので むかないよという人もたくさんいると思います！） 「ストレスログ」と「well being」 やり方はとても簡単。 日付、具体的なストレスとその点数を書く…

PCの画面を（背景を）全部白意外に 変えたい！ （画面が白くて眩しくて見づらい。。） それ。簡単に！できますよ！ 今日はPC設定で「背景」「文字色」を 自分好みに細かく設定する方法を紹介します。 アーレン、視覚過敏の人にぜひおすすめです。 ■やり方（…

前回の記事を一言でまとめると↓ 仕事は何も覚えない。 記録しておけば忘れていいし、ミスしないから！でした↓ しかし、 そのためには話を聞きながらメモを正確にとらなければいけない。 記録するためにはまずメモが必要。 ところが、これは実際にはとても難…

障がい者雇用３か月。 無事に無遅刻無欠勤（インフル除く） コンサータのおかげかなと思う。 最近発見したこと。 それは「仕事は覚えない」ほうが むしろ全然うまくいく。 なぜかというと、、、。 なんでもすぐに忘れてしまう特性がやっぱりある！！ → 今ま…

苦手です。 文字を読むことが、非常に。 学生の時から、そして今も。 1ページ全部が頭に入ってきます。 それで読み飛ばしてしまいます。 学生の時はテストで点数落としたり、 仕事だとミスしたり。 文字を追うのがいっぱいで内容を追う事が 難しかったり。 …

ADHD。 一つ一つの症状はだれでも当てはまるために かえって伝わりにくいなって思う。 いつもそんな風に感じてます。 あるある！って言われると。 ちょっと違うんだけどねえ！っていつも思いつつ。 診断から2年が過ぎました。 いままで本当に「色々な」！ 伝…

片づけたり、、しまったり、探したり、、 思い出したり。 毎日そういうことで時間が「漏れて」しまう＞＜ たぶん 「すぐ忘れる」 「手に持った物を最後のステップまで完了しない」 「置き場所がない、、というか決められない」 そういう色々な理由があるんだ…

今回は、、 この白い画面を↓ こんな風にする↓方法を紹介します。 対象はiPadやiPhoneなど。 （カラーフィルター機能を設定する） 【カラーフィルターの設定のやり方】 ①設定→「一般」から 「アクセシビリティ」をひらく↓ ②次に「ディスプレイ調整」をタップ…

前回↓につづき。。。 いよいよ例の「シード虹彩付きコンタクトレンズ」 を試着してきました！ まず簡単にコンタクト試着の経緯、、、 【光過敏が著しくぐったりする日があるため 毎日ミラーサングラス。 スキー場だったら浮かないよね！という 感じのサング…

今日は休日だった。 過去2年分の日記すべてを検証した。 今日は見つけることにエネルギーの９０％を費やした。 なぜかというと、企業から内定をもらいあらためて その会社でいくのか考えたかった。 申し分ない条件なのにどこかOK！と 思えない自分がいたから…

今回使用するのは！ どこの１００円ショップでもうっているこれ！↓ ドットシール（いろんなサイズあり！） これをつかってADHDな毎日を快適する アイデアを10連発！！！ 【迷わないからスピーディー！】 ①「持ち物」に貼る！ 出かけるときにありませんか？ …

①「インターネットの閲覧時」にはこれ！ 「change colors」 ウェブサイトの背景色や文字色を好みの色に 変更できる。 自分は白い背景がすごくつかれるので 薄いグリーンにしています。 色を変えると今までより明るい輝度でも 断然つかれにくくなりました。 ※…

最近DIYにはまってます。 最近作って朝の時間がとてもスムーズになった工作をアップします！ 「カギを飾ろう！」 ↓【鍵ホルダー】↓ 【材料】 ・フォトフレーム （前面のガラスとかプラ板は外して使います） ・強力磁石×１（直径１ｃｍ以上） ・好きな写真や…

6月に入ってから、、 確実に進歩があったと思う事。 それは、、行動力＝すぐやる力が少し アップした事。 そのポイントとなったのが 「SMARTの法則」 もしかしたら、、ご存知の方も いらっしゃるかもしれませんが、、、。 私は思考、時間、空間を整理するた…

最近、毎日やっている疲労回復方法。。 私は光に過敏です。 自宅でもほとんどサングラスをして過ごします。 しかもミラーのサングラスでないと、ダメ。 照明の出す光の線が耳の上あたりまで刺さるような感覚がきつい。 自分の部屋の明かりは幸いダウンライト…

コンサータを飲みだしてもうすぐ1年になります。 明らかに感じていること。 ①コンサータは不注意、衝動性を劇的に改善する （あくまで合う人にとってはの話ですが、、） ②効いているかどうかは、自分でわかる ※飲んでいないと物を落としたり 手順をミスし気…

朝がとても苦手です。 目覚ましの音が聞こえない！から。 目覚ましを起きてる時にテストしたらなるので とめてまた眠ってしまっている！！ けどそのことも全然記憶にない！よ＞＜！ 今回はそんな人に断然！！オススメな簡単工作！ 光や振動の目覚ましも考え…

今日はやっと「ぐちゃぐちゃなコード」の快適化に着手！ 毎日充電するたびに コードを探して床に手を伸ばしてはほどくのにストレス。 今日からはそんなストレスや無駄な時間とサヨナラ。 「ちなみにコードをさがして拾って挿すまで」＝約１０秒 たった１０秒…

時間をまもらなければいけない時。。 ちょっとした工夫が必要です。 例えば、、9時に家を出ないといけないなら。 「10分前」と「3分前」 もっと言うならさらに「10秒前」にも。 ”３段階くらい”にタイマー設定していると すごく！時間が守りやすい。 9時に出…

病院にいって主治医と話しても、 自分の状態をうまく伝えられない事はないですか？？ ADHDだと忘れやすく話をまとめるのが苦手だったり。 病院にいってもうまく伝わらないせいでモヤモヤ。。 「調子はどんなかんじですか？」 「何をどう改善したいですか？な…

ヴィジョンクエストノート（以下VQノート） を始めて6週間が経過↓ノートについてはこちら。 先日、欲求の集計をしていてふと気が付いた 発見がありました。 それは、、、、 ◎「ほしい」欄で何度も登場するものは、 もう実際に手に入れていることも多い。とい…

先月からつけ始めた「ヴィジョンクエストノート」 とてもよかったので紹介！！します 【そもそもヴィジョンクエストノートって何？】 こちらの書籍にのってます↓ 3ヶ月で「本当の夢」を見つける! かなえる! ジョイ石井の成功イメージングメソッド 作者: ジョ…

タイマーはほぼ毎日使っています。そうしないとじかんが区切れない！＞＜ カシオの腕時計のタイマー、１００均のキッチンタイマー、振動で 教えてくれるタイマー。いろんなタイマーを使いました。 振動でおしえてくれるタイマーは外や深夜でも使えて重宝して…

「１つ○○したら１つ○○する」という考え。 とてもシンプル。最近ときどき意識します。 例：１つ買ったら１つ捨てる（靴下１足買う→１番ダサい１足はすてる） １つ出したら１つしまう（１つコップ出したら１つ片づける） １つ選んだら１つすてる（テレビ見る→P…

現金をすっきりわかりやすく管理する方法を紹介！ それは、「クリアファイル財布」です。 【つかうもの】 ・かわいいメモ用紙※ネットでダウンロード可能 ・（クリップ）←外に持ち運ばない人は要らない ・１００均のクリアファイルフォルダ （B６の手帳サイズ…

今日は、最近はまっているクリップの活用法についてご紹介いたします。 クリップで靴下をとめることを覚えてから↓ www.adhd-world.com さっと物をまとめたりカテゴライズしてくれるクリップの虜になっています。 暇さえあればクリップの活躍場所を考え、１０…