～視覚過敏～ ①疲労回復法発見！

最近、毎日やっている疲労回復方法。。

私は光に過敏です。

自宅でもほとんどサングラスをして過ごします。

しかもミラーのサングラスでないと、ダメ。

照明の出す光の線が耳の上あたりまで刺さるような感覚がきつい。

自分の部屋の明かりは幸いダウンライトの家なので

かなりワット数を落とした電球を本来の半分だけ取り付けている。

唯一その部屋はサングラスなしでも大丈夫な空間といった感じ。

それでも、、職場やどうしても光にあたらなければならない時って

ありますよね。

やっぱりぐったりと疲れてしまいます××

最近発見した光過敏に唯一、めっちゃ効果があった回復法。

名付けて、、、

「シャットダウン」

【やり方】

①目を覆う（手でも、アイマスクでもOK）

※とにかく光を遮って真っ暗にする。

光に過敏な人だとあるかなと思うのですが、、

目を瞑っていても光があたる感じってありますよね。

「つぶっていてもまぶしい、刺激がある」って感覚。

それも手やアイマスクで「物理的に」塞ぎます。

いままでずっと手でそれでもよかったけど、

最近amazonでアイマスクを買ってみました。

今までつかっていた１００円の物とは

まるで別物でした。買ってよかったです。

ふわふわなのに遮光性とフィット感抜群！

アイマスク探してる人がいたら↓オススメです

たくさんあって迷いましたがこれはアタリだった。

もう一つ買おうかなと考え中です。出先の休憩用に。。。

Onlygot アイマスク 立体型 睡眠 マスク 低反発 遮光性抜群 目を圧迫しない設計 疲れ目、安眠、旅行、昼寝に最適

話それてしまいましたが、、2つ目。

光をさえぎると同時に。。

②大音量の音楽をイヤホンで聞く

これは「音を１種類に絞る」為です。

普通に生活していると何種類もの音が

実は流れてるんですね。

ストラテラを飲んだ時に初めてそのことに

気が付いたのですが。

身の回りでは

「電化製品のモーター音」「換気扇の音」等！

人の話し声や騒音以外にも意外と

多くの音を耳が拾っています。

音が複数だと疲れてしまいます。

うるさい場所で会話するのが疲れるのは

聞きわけることが難しいからです。

つまり音量よりも音の数に疲れやすいです。

だから、、、

「大音量の音楽」で強制的に1つに絞ります。

↑これは、、集中したいときやってる方多いと思うんですが！

　耳栓が苦手、集中しづらい人とか！

これを３０分～1時間すると

（疲労度によりかわるので、幅があります）

体感的に5～６時間眠った時のような爽快感が得られると最近気づいた！

光に過敏な人に特にオススメです。

※あくまで私個人が効果あっただけなので全然！って人も

　いるかもですが。

　もし、よかったらやってみてください＾＾

正直、、感覚過敏の疲れは眠っても全然！

取れなかった。

これを発見してからは、、

睡眠も大事だってわかってるけど。

必ず毎日意識してやる時間を確保してます。

というか、普通の人の睡眠に値すると

思ってます。

人混み、明るい部屋等、、疲労度９０％！で。

もう何もできない。横になりたい。もう無理だ！何も！あーあ。。という時でも。

嘘のように回復できる（９０％→１０％）

一晩眠った！感じに近いです。

光でぐったりする人はよかったら、ぜひ試してみてください。

ある程度の時間やっていると疲れが抜けていく感覚があります。

そんな時は自然と深く息を吐きだしてしまいます。

※あくまで一個人の感想です。。ので、全員に効果ある！

　ってわけではないかもですが、、。

帰ってきてぐったりして寝るだけなんて生活はやっぱり

イヤです。

コーヒー飲むと眠くなることを知ってから、、

健康とか、リラックスの方法が人とは少し違うんだなと

思う様になりました。

毎日元気に過ごすために、疲れる原因を分析して対処していきたい！