時間が守りやすくなるタイマーの使い方

時間をまもらなければいけない時。。

ちょっとした工夫が必要です。

例えば、、9時に家を出ないといけないなら。

「10分前」と「3分前」

もっと言うならさらに「10秒前」にも。

”３段階くらい”にタイマー設定していると

すごく！時間が守りやすい。

9時に出かけるから9時10分前にタイマーが鳴る。

これだと守れないことが多い。

これは自分だけかなって思ってたけど、、。

放課後デイで働いていた時、子供達もみんな

そうだった（3段階にしたら出来る様になった）から

そんな人も中にはいるかもしれないと思うのです。

あらかじめリスク考慮というか何段階かにしておくと

同じ時間の設定でも、気持ちが断然！落ち着きます。

【1段階だと守れない理由】

①時間の見積もりが苦手なのでいつもオーバーする

　→だったらオーバーする事が前提の設定がいい

②急に何かをやめること（注意を切り替える）ことが

　とにかくすごくすごく！苦手！！＞＜

　→今やっていることをすぐやめろ！というのが

　　なかなかできません。

　〇自分の中でここまでという線引きやこだわり

　　があったり、、、

　〇短期記憶の弱さからか次やりはじめる時に

　　忘れないところまでやりたいとおもっていたり、、

　〇夢中になっていると他のことは目に入らなかったり

　〇過集中に陥ると自分でもコントロール不能だったり

　　たとえイライラがピークになっててもやめられない

　※その時々で色々な理由がありますが、ともかく

　　パッ！と注意の対象を切替えるのが苦手です。

③まだ１０分前だしOK！と思い油断する

　　→でも１０分は注意を維持するには長いから、

　出かける事を忘れ他のことに注意が向いてしまう

④持ち物や手順などに忘れや抜けがやっぱり多い

　→3段階なら「気づいた時、挽回できる時間」がある！

　＝でも、1段階だとその時間がなくて大パニック！！

　　出かける時になって気づいて劣等感と苛立ちが爆発。

もしも、、、

〇子供がいくら「ご飯だよ」とよんでも来ない、、とか

〇いつも出掛ける前にもたもたする、、、とか

〇何かやるって約束したのにやらないし！！怒

ってときには。。

どうか、3段階にして、タイマーは３つにして

「安心感と余裕」があるって

どんな感じなのか体験させてあげてほしいなあと

思います。。

そして、自分は時間が守れないという自己否定を

少しずつでも和らげてあげてほしいなと。。＞＜

昔、子供だったADHDの大人の回想でした！