時間をまもらなければいけない時。。 ちょっとした工夫が必要です。 例えば、、9時に家を出ないといけないなら。 「10分前」と「3分前」 もっと言うならさらに「10秒前」にも。 ”３段階くらい”にタイマー設定していると すごく！時間が守りやすい。 9時に出…

病院にいって主治医と話しても、 自分の状態をうまく伝えられない事はないですか？？ ADHDだと忘れやすく話をまとめるのが苦手だったり。 病院にいってもうまく伝わらないせいでモヤモヤ。。 「調子はどんなかんじですか？」 「何をどう改善したいですか？な…