ヴィジョンクエストノート

先月からつけ始めた「ヴィジョンクエストノート」

とてもよかったので紹介！！します

【そもそもヴィジョンクエストノートって何？】

こちらの書籍にのってます↓

3ヶ月で「本当の夢」を見つける! かなえる! ジョイ石井の成功イメージングメソッド

 【ヴィジョンクエストノートの目的】※以下抜粋です

ノートの目的は、夢をみつけ、その夢を実現する事。

日常の中でふと感じることを記録し、

最後に分類・統計をとることによって

明確な夢へと結びつけていきます。

そして使い続けていくことで、その夢を実現するための

行動を起こすことが出来る様になり、

心と時間のコントロールをしていく方法を

身につけることができます。

【必要なもの】

〇ノート　気に入ったもの

※私はたくさん書きたいのでA4ノートを使ってます。

　書くのがたのしくなるようなノートがおすすめだそう。

〇ペン

【書き方】

毎日書く。

いつもそばに置いておいて、よぎったことをすぐ！記録。

【レイアウトの例】※あくまで私の一例です。

左ページは、、こんな感じ。

書くことは・・・

〇日付

〇今週の目標ときっかけスイッチ

　↑決めた目標をやる！と決めた段階で

　レ点する☑ボックス→明日からやろうとならないように

〇ほしいもの

〇やりたいこと

〇なりたいもの（イメージ、未来、あこがれ）

〇YES＝いいこと、うれしかったこと

　※些細な事でも！たくさん書く！

右のページは・・・こんな感じ

〇今日のYES＝今日一番うれしかったこと

〇右上のチェックボックス＝今週の目標をやったら☑

〇タスク＝今日やらなければいけないこと

〇プラン＝どんなことにどれくらいの時間をつかったか？

〇他＝これは本には書いてないですが。

　余ったスペースに勝手に設けてます(@_@)

　アイデアとか思い付きをかきたかっただけです。

全体＝見開きだとこんな感じ↓あくまで自分の例です。

【記入例】左ページ

字が汚くてごめんなさい＞＜

こんな風におもいつくままに書いています。

何度も心をよぎったことは正の字でカウントしてます。

右ページ

こんな感じで、やる事、時間の使い方を記録。

タスクの所は終わったら線を引いてます。

終わっても消さないで線を引くことで見返したとき

達成感になるため消さないのがポイントだそう。

時間の記録は私は大雑把なのが好きなので、、

大体このくらいかかるかなーというのを書いておき

違ったら隣に実際かかった時間を書いてます。

アバウトじゃないと続かない。

○○時～○○時とかできません。

こういう細かいところはひとそれぞれ好きな記入の

仕方ありますよね！

【書く時の重要ポイント】

ほしい、やりたい、なりたい欄

①何度でも書く

（心に正直に、自由に。人に見せるノートではない。）

②すぐ書く

（改めて考えるのではなく、よぎった時にすぐかく）

③一貫性がなくてもOK（人の気持ちは変化するもの）

④実行しないでいい

（できるか？とか後のことは考えない）

⑤買い物リストにしない

（買わなければいけないものとほしいものは区別）

（ほしいものが今買えるかどうかも一切考えない）

行動予定欄

〇やらなければいけないことだけでなく、

　やりたいことに使う時間も書く。

　タスクに振り回されないようにする為。

【書きはじめておもったこと】

〇やる事が明確だから先のばしが減った

〇意外と1日に色々なことを考えている

〇心によぎることを捉えるのがうまくなった

〇書いていてワクワクするのがいい

〇何度もよぎる考えが多い＝望んでいる事がはっきりする

〇衝動買いしなくなった＝すぐ消える考えも多いなあ

このノートは、、「1週間」「1か月」「3か月」を

区切りにしてまとめるそう。

ある程度のデータが集まっていろんなことが

はっきりしてきます。

私は書いて1か月たちました。

【1か月目にまとめた時の感想】

〇自分が夢だとおもっていたことがまさかのランク外に

　なったことが一番驚き。気づいてよかった！

　※1か月目に書き出した欲求をランキングにします

〇本当に望んでいることが意外なことだった

〇月の前半と後半で全然出てくるワードが変わることに

　びっくり！

〇望んでいるものがはっきりして気持ちが軽くなる感

〇時間の使い方が少しうまくなった？

　だらだらすることが減った

〇もっと続けたら楽しそう。どういう風にかわるかな。

〇なんとなく過ごす毎日にさよならできそうだ

〇自分で気づかない自分を発見できる楽しさがある

〇あこがれをみつけるのがうまくなって楽しい

本を読んで実践した感想しか書いていないので、、

やりたい人は本を読むことをお勧めします！

書く時のポイントとか、1週間たったときに書くこと、

1か月目、3か月目などちょっと内容が多く、

ブログでは紹介しきれない＞＜

1週間目で「やり残しを楽しんでやる方法」だったり

1か月目で「ある程度自分の欲求を見える化」したり

3か月目で「夢との距離」をだしたり、、と。。

それぞれの時期でかくことが全然違います。

あと、このノートのメソッドの根本に

「潜在意識」「セルフイメージ」の活用があり、、

それについて理解しないと効果は半減すると感じました！

また感想などアップしたいと思います！