「いつもいつも時間に追われている。」「なぜか時間がない」
時間を手に入れたくていろいろ試して気づいたこと。
ADHDに向く時短方法って？もっと時間を手に入れるには？？
その前に。。。
《ADHDに向かない時短方法》
①単純に作業を早くする、急ぐ→仕事が中途半端になって
ミスをする＝自己肯定感の低下する最悪の方法
・集中できる時とできないときの差が激しい
・自分のペースを乱されたり割り込まれるのが苦手
・作業スピードを早くすることに全集中力が奪われる
②「何時まで」と決める→そもそも集中しているときには
「時計をみること」を忘れてしまう。
「タイマーがなってもすぐ切替ができない」
↑これも難しい。
大きな音で遠くにタイマーをおけばできなくもないが
向いてるとは言い難い。音に驚いてしまうし＞＜
③「ながら時短」→どちらかを忘れる。多大な集中力が
必要なのにあんまり時間に余裕が持てた感じがしない。
①～③までの方法はどれも実は
「時計」や「スピード」「他の用事」など
「複数」に注意をむける必要がある方法です。
「１つの事にも集中するのは困難」なのに向く訳ない。
《ADHDに向いている時短》
①とにかくやらない事を決める！
→「しなくていい事以外」のみに集中できる
例えば・・・
《習慣編》
・１日に何度もメールを確認→朝夕２回だけにする
・amazonや楽天を何時間も見る→決まった曜日だけ見る
・クレンジング→クレンジング不要のメイクに変える
《家事編》
・洗濯はたまりきるまでやらない
・風呂掃除→掃除後カビ防止剤を焚く
→２か月位掃除不要
・洗い物→紙皿、紙コップ。ラップ。ワンプレート皿
・炒め物などのまめな火力チェックが苦手→電子レンジ
・実は料理が不得意→しない→宅配サービス、外食
・消耗品、頻繁に買うもの→一度に２～３個買う
（それ１つのために買い物に行く時間は無駄）
・布団を干す→安いものを買い替えるスタイルor
ダニ付着防止洗剤使用（数百円で買えます）
・郵便→２～３日に１度とれば十分
・家賃の振込→自動振り込み設定をしておく
《管理編》
・ログイン→簡単にログインできるアプリの導入。
思い切ってPCを変える、指紋認証システムを買う。
オフラインの古いガラケーやスマホを利用
・１日に何度もみる情報→壁に貼っておく
・調べもので脱線！→今調べることを書く
（１つだけ）それ以外は調べない。
・探し物が多い、片付けが無理→逆に毎日使うもの以外
全部段ボールへ→１年後もその箱の中→箱ごと捨てる
（※分別はするが）
＝気合いれた片付けは年１回だけ。
・コールセンターに電話→急ぎ以外電話しない。
待つ時間が無駄。メールかチャットが効率的。
・あちこちの部屋で使うものを探す時間→
充電器などは複数買ってしまい各部屋に置いておく
②自分の「とりあえずパターン」をつくる＝
「どうでもいい事で迷う時間」をなくす！
例：
・メニューが決まらない→アイウエオ順か人気順で。
・行きたい場所が決まらない→行きたい！と思ったら
とりあえずメモだけしておく
・買うかどうか迷う→とりあえず買わない。
・行こうかどうか迷う→とりあえず行ってみる。
・メモを捨てるかどうか迷う→とりあえず写メして破棄
（１瞬で多くの情報が保存できるカメラは強い味方）
・持ち物がわからなくて遅刻
→基本編やシーンごとに分けて
書いた「持ち物一覧メモ」（必ず紙は分ける）
を壁に貼っておき出かける前に上から順にチェック
《ポイント》
「時間」で管理しない事かなあと思います。。
「回数」と「パターン」で管理！
※時間の把握＝苦手。だから、、
やらない日、事、パターンを決めておくと軽やかです。
「時短」だけど「時間」では管理しません。
結局続いていて時間に余裕が持てたと実感できたのは
この２つでした。
そしてもうひとつのメリットは
場合によってはお金が浮く事！
